żółty ser

Dodaj orzechy do śniadania. Dodaj warzywa. Zrezygnuj z szynki kanapkowej, a żółty ser jedz sporadycznie. A węglowodany zwiększysz jedząc większą porcję owsianki rano, czy dwa banany po treningu. Pamiętaj o rybach - tłustych, morskich, 1-2 razy tygodniowo.

szczypiorek? wg mnie lepszy koperek jeszcze mozna pokrojony zółty ser ale nie prubowałem tego. JAk ktos jest na diecie to moze zrobić sobie tzw jajecznice na parze Przepis 1jajo 1płaska łyzeczka masła, sól Jajo umyc Patelnie ustawić na rondluz wrzacą wodą,połozyć na niej masło i roztopić na rozgrzane masło wbic jajkoposolić i ściąc poprzykryciem.

1 posilek 6:30 mleko 3,2%-250 ml płatki (chocapic itp 30-40g / daj owsiankę gainer 50g słonecznik-15g /tran , omega 3 2 posilek 10:30 chleb zytni-120g zolty ser-60g szynka z indyka-100g 3 posilek 15:00 ryz bialy-100g piers z kurczaka-150g oliwa z oliwek-15g sok pomaranczowy-250g /wywal gainer-50g 4 posilek 18 (po treningu) Carbo , [...]

1 ok 2 i 3 źródło białka jest tylko nie dodałem do listy (np. żółty ser czy coś obłożyć bułkę) 4 +warzywa tylko nie dodałem do listy bo tego n ie znalazłem i może dodam kawałek mięsa 5 to jest chyba filet ale nie jestem pewien w każdym razie ryba:-D 6 ok

ok, jako zdrowe tluszcze dorzuce jakies nasionka np slonecznika nie wiecej niz 10g albo oliwe z oliwek 10g lub zolty ser do wszystkich posilkow oprocz okolotreningowych i ostatniego. odzywki z pierwszego posilku zamienie na 100g platkow owsianych + gotowanego mintaja 150g + ktorys z tluszczy. mam jeszcze jedno pytanko. czy na pewno ten makaron w [...]

śniadanie białko 35 g mleko 250 ml płatki owsiane 70 g pestki słonecznika 20 g rodzynki 20 g banan 2 śniadnaie kanapki z pełnoziarnistego chleba 3-4 (żółty ser, tuńczyk może być? a kanapki ze schabem mogą być?) + banan + jogurt, orzechy ziemne 20 g trening, od razu po 3-4 banany obiad 150 g piersi kurczaka, 150 g makaronu / ryżu / kaszy. do [...]

Więc... Śniadanie: Musli z mlekiem, jakiś owoc W szkole: kanapka( chleb, masło, sałata, żółty ser, ogórek, pomidor) Obiad: Jakaś zupa warzywna + ziemniaki, kapusta pekińska, jajo smażone lub kotlet. Przed treningiem: (nie wiem- czekam na propozycje...) Kolacja: ryż na mleku, kanapki z białym serem. Jeżeli chodzi o płyny to pije dośc dużo. [...]

chłopie nie krzycz...słyszymy - zwróć uwagę na to, że śladowe ilości są nawet w przyprawach...zatem jedząc wszystko - śladowych ilości masz dużo więcej niż 1g (wliczając w to żółty ser), zatem odpowiedz jest prosta - ma problemy. Wymysł to nie jest, bo osoba ta zanim okazało się, że ma nietolerancję - miała dietę eliminacyjną pod moim okiem, co [...]

Jak to dziennie? Piszesz, że "czasami" nie masz czasu. Następnie piszesz, że dziennie 120 gramów sera żółtego. Jest to diametralna różnica. Czasami można zjeść wszystko i nie wpłynied to na ogół diety i kształtowanie sylwetki. Codziennie to już przesada i łatwo wywnioskować z tego, że w diecie są spore braki. Wrzuć do sprawdzenia trzy, cztery dni [...]

absolutnie wywalilabym kukurydze i zolty ser , a jablko po basenie to tez porazka wg mnie , wrzucilabym je do ktoregos z trzech pierwszych posilkow. Nie ma tam wogole zdrowych tluszczow - zamiast warzyw , niech sobie np zaserwuje salate z oliwa . MOze tez dorzucic sezamu do warzyw.

Dzięki za informacje, tego nie wiedziałem. Żółty ser jem zawsze na kolację ale jego nie da się zjeść tak dużo jak białego. Amentoris a mówiłeś że tu specjalistów nie ma jak sam jednym jesteś. Mam jeszcze jedno pytanie, kupiłem to białko ostrowi. Jest ono wspomagane różnymi składnikami aby się lepiej wchłaniało i jak wiadomo nie jest to samo [...]

Mysle że 5 gramow wystarczy (ok. 1 lyzeczka), no chyba ze ktos kroi kromki wzdluz chleba Ponizej podaje przeliczniki znalezione na jakims portalu kulinarnym, wywalilem ze spisu proszki do pieczenia, maki itp Szklanka to naczynie o pojemnosci okolo 250 ml. Lyzka - plaska lyzka do zupy o pojemnosci okolo 15 ml. Lyzeczka - plaska lyzeczka do [...]

wolę iść do sklepu i kupić serek wiejski i razoiwec czy bułkę żółty ser i szynkę plus pomidora pani zrobi z chęcią :D

[...] plaster twarogu 2: 2 kromki razowca z twarogiem 3: 100g łososia świeżego+ 1/3 ryżu brązowego+ jakaś surówka,jakies warzywa 4: wieśniak mały(150g) z np. lyzka pestek dyni i siemienia, warzywka 5: 3 kromki razowca z łososiem wędzonym, twarogiem, warzywami, czasem jakaś szynka czy żółty ser Zmieniony przez - anette02 w dniu 2013-10-05 15:25:36

Nie no to nie są wartości odżywcze 1 tosta:) rzeczywiście trzeba by go było czymś nieźle "doprawić".Obliczenia tu dokonane odnoszą się do 3 tostów(ja tyle akurat tyle jjem), czyli 6 kromek chleba tostowego+żółty ser. No i jak najbardziej polecam chleb tostowy pełnoziarnisty!

To ma byc posilek przedtreningowy, zjedzcie sobie ryz z odzywka bialkowa albo duszonym miesem i porownajcie to do przykladowo tego makaronu ze smazonym miesem i do tego stopiony polany zolty ser, nie widzicie roznicy ? Oczywiscie nie mowie tu o 10g ale o ilosci jaka wiekszosc uzuje/uzywa. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-12-23 16:34:44

Krótko GRPH-6 tanio łatwo dostępne i działa dodatkowo , suplemacja witaminą D3 4000IU -10000iu i jedz dużo wapnia twarogi , przede-wszystkim żółty ser, który zawiera multum wapnia.

ok to ja lece do sklepu zaopatrzyc sie w te przyprawy... a zolty ser smazony na patelni z gotowanym ryzem jest tez dobry...

[...] wieku optymalnie będzie oczyścić dietę i robić podstawowy trening siłowy (FBW lub Push&Pull).Popraw skład posiłków,bo 20% świadczy o byciu mocno otłuszczonym,a szynka,tłusty żółty ser(możesz dawać 1 plaster do różnych posiłków),znacząco się do tego przyczyniają.Przy wysokiej podaży pełnowartościowych,czystych i naturalnych posiłków będziesz [...]

PRZYKŁAD: wczorajszy dzień śniadanie I ( godz 7.00) 3 skibki chleba z białym serem, szklanka mleka śniadanie II ( godz ok 10.00) 6 skibek chleba różnie to bywa z czym przewżnie żołty ser,szynka,pomidor Obiad(15.00) zmiemniaki,kurczak, surówka -Nie mam żadnej ułożonej diety jem wszystko co mi ugotują, smażone jak i gotowane dania -mam skłonności to [...]